Existem várias pesquisas científicas que comprovam os benefícios da massagem para dor na coluna. Algumas delas incluem uma revisão sistemática de 2018, publicada na revista “The Journal of Pain”, encontrou evidências de que a massagem pode ser eficaz no alívio da dor crônica nas costas.
Há também um estudo de 2017, publicado no “International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork”, descobriu que a massagem pode ser eficaz no alívio da dor lombar aguda.
Um outro de 2015, publicado no “Journal of Bodywork and Movement Therapies”, encontrou que a massagem pode ser eficaz no alívio da dor e na melhora da função física em pacientes com dor lombar crônica.
Essas são apenas algumas das pesquisas científicas que apoiam o uso da massagem como tratamento para a dor na coluna.
No entanto, a pergunta mais importante é quais são as melhores técnicas de massagem para aliviar dor na coluna de acordo com as pesquisas cientificas? É isso que iremos responder abaixo.
Melhores técnicas de massagens recomendadas para dor na coluna
A massagem Shiatsu pode ser uma boa opção para aliviar a dor na coluna, dependendo da causa da dor e da condição geral do paciente. Alguns estudos sugerem que a massagem Shiatsu pode ser eficaz no alívio da dor lombar crônica, melhora da flexibilidade e alívio do estresse. Além disso, a massagem Shiatsu pode ser uma boa opção para pacientes que não podem tolerar pressão profunda ou manipulações ósseas.
A massagem terapêutica é uma técnica de massagem que pode ser eficaz no alívio da dor na coluna. Ela geralmente inclui pressão profunda e movimentos precisos, com o objetivo de aliviar a tensão muscular e melhorar a mobilidade da coluna vertebral.
A massagem desportiva pode ser uma boa opção para aliviar a dor na coluna em atletas ou pessoas que praticam atividades físicas regularmente. A massagem esportiva é uma técnica de massagem que se concentra em preparar o corpo para o esforço físico, recuperar o corpo depois do esforço físico e prevenir lesões.
Como prevenir a dor lombar?
Fortalecimento dos músculos: exercícios de fortalecimento dos músculos abdominais e da região lombar podem ajudar a manter a coluna vertebral saudável e prevenir lesões.
Alongamento dos músculos: alongar os músculos da região lombar antes e depois do exercício pode ajudar a manter a flexibilidade e prevenir lesões.
Postura correta: manter uma postura correta ao sentar, levantar e andar pode ajudar a manter a coluna vertebral saudável e prevenir lesões.
Ergonomia: ajustar o ambiente de trabalho para se adequar às suas necessidades pode ajudar a prevenir lesões na coluna vertebral.
Evitar o sedentarismo: evitar ficar sentado ou deitado por longos períodos pode ajudar a manter a coluna vertebral saudável e prevenir lesões.
Controlar o peso: manter um peso saudável pode ajudar a reduzir a pressão sobre a coluna vertebral e prevenir lesões.
Dormir bem: Dormir em uma posição adequada e usar um colchão confortável pode ajudar a manter a coluna vertebral saudável e prevenir lesões.
Ajude a tratar a sua dor lombar com uma massagem!
Se for possível, conte com uma massoterapeuta profissional e experiente para tratar a sua dor lombar com uma massagem. Se você está na região de Jundiaí, ficarei muito feliz de atendê-la no meu espaço.
Endereço: R. Archippo de Almeida Fronzaglia, 50
Bairro: Vila das Hortencias
Cidade: Jundiaí – SP
CEP: 13209-390
Telefone: (11) 95687-9162
Aberto: a partir das 08h
Fecha às 21:00
Telefone: (11) 95687-9162
