A massagem é uma técnica milenar que tem sido utilizada para aliviar dores musculares, estresse e outros problemas de saúde. Através de técnicas manuais, a massagem ajuda a aliviar a tensão muscular, aumentar a flexibilidade e a circulação sanguínea, e reduzir o estresse.
Pesquisas recentes têm apontado que a massagem pode ser eficaz no tratamento de uma variedade de condições de saúde, incluindo dores nas costas, lesões esportivas, estresse e insônia.
Neste post, vamos explorar como a massagem pode ser usada para tratar problemas de saúde e como escolher o tipo certo de massagem para suas necessidades.
Condições que podem ser beneficiadas com a massagem
Dor nas costas e nos músculos: a massagem pode ajudar a aliviar a tensão muscular e a dor nas costas.
Estresse e ansiedade: a massagem pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e aumentar os níveis de serotonina e dopamina (neurotransmissores relacionados à felicidade).
Fadiga: a massagem pode ajudar a aumentar a circulação, o que pode ajudar a reduzir a fadiga. Além disso, melhora a qualidade do sono e aumenta a circulação sanguínea, que pode ajudar a aliviar a fadiga
Dores de cabeça: a massagem pode ajudar a aliviar as dores de cabeça tensional.
Circulação sanguínea: a massagem pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, aumentando a velocidade com que o sangue flui pelo corpo. Isso é feito através de técnicas manuais que ajudam a relaxar os músculos e aumentar a flexibilidade das veias e artérias. Quando os músculos são massageados, eles se contraem e se expandem, o que ajuda a “bombear” o sangue de volta para o coração. A massagem também pode ajudar a liberar a pressão em torno das veias e artérias, o que facilita o fluxo sanguíneo.
Estudos sobre situações que podem ser beneficiadas com massagem
“Efeitos da massagem terapêutica no sistema nervoso autônomo e na dor em pacientes com fibromialgia: um estudo randomizado” – Publicado na revista “Clinical Journal of Pain” (Revista Clínica de Dor) em 2011.
“Efeitos da massagem terapêutica no desempenho muscular e no estado de humor em jogadores de futebol de elite” – Publicado na revista “Journal of Sports Science and Medicine” (Revista de Ciência e Medicina Esportiva) em 2016.
“Efeitos da massagem no sistema imune em pacientes com câncer de mama: um estudo randomizado” – Publicado na revista “International Journal of Behavioral Medicine” (Revista Internacional de Medicina Comportamental) em 2013.
“Efeitos da massagem no estresse e no sono em pacientes com insuficiência cardíaca: um estudo randomizado” – Publicado na revista “International Journal of Cardiology” (Revista Internacional de Cardiologia) em 2012.
“Efeitos da massagem terapêutica nas funções cognitivas e no estresse em pacientes com demência: um estudo randomizado” – Publicado na revista “International Journal of Geriatric Psychiatry” (Revista Internacional de Psiquiatria Geriátrica) em 2013.
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